不管是孕妇、老人还是小孩子，大家都希望他们能常吃点核桃，因为核桃有很好的顺气补血的作用，而且还有滋养皮肤，润肺补肾的效果，那么核桃的保健功效是什么，你知道吗?

  如果有白头发的情况，经常吃点核桃是可以改善，核桃的保健功效：

  1、核桃的赖氨酸对人体的大脑神经发育是有帮助的。孕妇在怀孕期间吃点核桃，对胎儿的发育也有不错的帮助。

  2、核桃有丰富的维生素和胡萝卜素，这些对抗氧化是有帮助的，而且它有大量的多不饱和脂肪酸以及其他营养成分，这都可以很好的改善我们的消化系统，可以减少胃酸等胃部疾病。

  3、核桃对孩子的骨骼发育是有帮助的，它含有丰富的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸，这种可以提高人体对锌、钙以及磷的吸收，可以让骨骼发育更好，如果中老年人有骨质疏松的情况，经常吃些核桃也可以起到改善的作用。

  4、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能;核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。

  5、核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，可以延缓细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。

  以上就是核桃的保健功效，核桃有很高的营养价值，核桃和红糖一起煮，可以改善女性朋友的肤色，起到丰胸的作用，每天坚持喝一杯核桃水效果最好，需要注意的是，任何食物都要科学合理食用，核桃不能吃得太多，否则会感到恶心，或者引起上火。

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