钙是人体内含量最高的元素之一，人体中的钙有99%是集中在牙齿跟骨骼中，钙也是人体中最容易缺乏的矿物质元素，钙是细胞壁和胞间层的组成部分，食物营养成份钙的作用是什么?

  含钙高的食物主要有牛奶、黑木耳、燕麦、虾皮、豆腐干、榛仁等，食物营养成份钙的作用：

  钙是生物必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素;钙约占人体质量的1.4%，钙参与新陈代谢，每天必须补充钙;人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。

  1、维持强健的骨骼和健康的牙齿;

  2、维持规则的心律;

  3、缓解失眠症状;

  4、帮助体内铁的代谢;

  5、强化神经系统，特别是其刺激的传达机能。

  以上就是食物营养成份钙的作用，日常生活中，我们应该多吃高钙食物，高钙食物可以很好地为我们补充钙，牛奶是最常用的补钙方法，因为它食用简单，每天简单冲服即可。

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