冬天的时候天气比较干燥，皮肤也会变得比较粗糙，这个时候我们就应该注意补充维生素A了，想要补充维生素a的话，我们是可以通过饮食来进行补充的，那么，富含维生素A的食物有哪些?

  维生素A有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙有光泽，富含维生素A的食物：

  1、胡萝卜

  胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，而这些胡萝卜素在我们的体内就能够转化成维生素a。所以如果大家想要补充维生素a的话，平常的时候不妨适当的多吃一些胡萝卜。

  2、红薯

  多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。

  3、蛋黄

  蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥

  4、玉米

  玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高，胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽。

  5、西红柿

  西红柿当中维生素a的含量非常的丰富，如果能够坚持多吃一些西红柿的话，能够有效地起到抚平肌肤皱纹的效果。

  6、猪肝

  猪肝中蕴含着丰富的维生素A，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。

  以上就是富含维生素A的食物，维生素A对宝宝的成长发育是至关重要的，所以如果当身体缺乏维生素A时皮肤会变得非常粗糙，维生素A是人体中重要的营养元素，维生素A又称视黄醇，是一种脂溶性维生素，不能由身体合成，必须由食物摄取。

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