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小孩如何提高免疫力的十种方法

2020-05-14 12:19
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人体免疫力低就容易引发各种疾病,尤其是小孩免疫力会更低,所以小孩总是出现感冒发烧等情况,有一些小孩几乎每个月都得往医院跑。为了孩子的健康着想,一定要帮助孩子增强免疫力,怎么提高孩子的免疫力?小编整理了10种方法

1、家庭环境。环境不能太过于干净,但也不能太脏。可以让孩子适当地去接触环境中的病原体。可以多与其他孩子接触,通过接触其他孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反应,增强他的免疫系统,降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

2、母乳喂养。提倡母乳喂养,适时添加辅食,要养成孩子不挑食的习惯。各种微量元素以及营养素的缺乏也会使孩子的免疫力下降。要想找一种能增强免疫力的食物,非母乳莫属了。母乳中的抗体含量丰富,不仅可以提供给宝宝全部的营养,像比如说蛋白质、脂肪和维生素等等。同时母乳喂养为免疫系统尚未成熟的宝宝提供了天然的保护,母乳喂养可以显著降低孩子腹泻、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的风险。所以如果条件允许的话,妈妈最好给坚持给宝宝母乳喂养到一定时间再断奶,这样可以很好的增强宝宝免疫力。

3、均衡饮食,宝宝在快速生长发育阶段对营养的需求是非常高的,所以从小就要保证孩子的营养需求,让孩子全面摄入各种营养,养成不偏食,不挑食的习惯,这样可以避免因营养不良而导致的免疫力降低。同时家长也不能过量喂养孩子,这样会给孩子的肠胃造成一定的负担。

4、多吃蔬菜和水果,蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素,吃蔬菜过少的孩子,其免疫力和健康水平会迅速降低。

5、合理的作息习惯。做游戏、玩乐不能过度,也不要熬夜。一定要保证宝宝的睡眠,睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。平时注意护理小孩身体。总的来说小孩的免疫力肯定是不如成年人,在天气转凉或者季节更替时一定要注意护理小孩,及时的给小孩增减衣物,能够避免小孩感冒着凉,小孩生病生的少了,身体的免疫力也就相应提升了。

6、多喝水,多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,让喝水成为一个好习惯。

7、加强锻炼。小宝宝可以晒太阳,空气浴。大孩子可以跑步、快走、骑自行车、游泳、做广播体操等等。均衡的营养加上锻炼,孩子的免疫力才能提高,家长不要让孩子整天待在家里不运动,趁着天气好的时候带孩子去户外跳跳舞、打打球,爬一爬,孩子既能在运动中感受快乐,又能提升免疫力,多好的事。

8、补充必需脂肪酸。它能提供细胞膜的重要成分,决定细胞膜的流动和弹性,对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成,只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取,如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有。

9、按时接种疫苗,除母乳喂养外,疫苗是提升宝宝免疫力最直接的方式。疫苗可以直接为宝宝提供特定的抗体,或者刺激宝宝身体,产生特定抗体来对抗相应疾病,有效地阻拦疾病对宝宝的侵害,所以家长一定要记着给宝宝按时接种疫苗。接种预防针。在许多疾病都有预防针,接种预防针能够避免让小孩患上乙肝等疾病,能够让小孩免受疾病的入侵。如果家里有小小孩一定要重视给小孩打预防针,这样能够让小孩更健康的成长,免疫力更强。

10、药物方面的帮助,如口服脾氨肽、转移因子、左旋咪唑、匹多莫德等药物来调节孩子的免疫力,要在医生的指导下去进行。

建议:平时家长不要盲目的给孩子补什么药物或营养品,一定要听从医生的建议。而且2岁以内的孩子每年感冒5—6次,其实是很正常的,并不意味着孩子抵抗力差、免疫力低,家长不要太过盲目。

孩子三天两头总生病,家长看在眼里急在心里。认识一位宝妈,孩子不到两岁,经常感冒身体不舒服,周围人都说是孩子免疫力太差。这位宝妈听说吃益生菌可以提高孩子的免疫力,所以就让孩子吃很多益生菌。

听很多宝妈说都会让孩子吃牛初乳,益生菌来提高免疫力,但是据研究证明这两者对提高宝宝免疫力根本没有多大帮助,关键价格还不便宜。虽然家长都知道要想孩子少生病,最重要的是要提高孩子免疫力,但是如何提高孩子免疫力,这4个不花钱很实用的方法,家长却傻傻忽视掉。

提高免疫力的食物

  1、蒜瓣

  含有多种抗氧化剂、硒,可对抗入侵者。

  2、鱼油

  鱼油含OMEGA-3脂肪酸,促进吞噬细胞以及白血球的活动力,吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1~3匙鱼油就够了。

  3、柳丁与橘子

  柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐,因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体。

  大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮,是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质,它与C加起来一起有助提升免疫力。

  4、杏仁果

  含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到15~25克就够了,吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

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