小暑过一日热三分，小暑是二十四节气中的第十一个节气，是气温类节气，暑表示炎热的意思，小暑就是小热指天气开始炎热了，但还没到最热的时候，今天我们就来了解一下万年历中小暑的养生。

  万年历中小暑的养生

  小暑虽不是一年中最炎热的节气，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间有小暑大暑上蒸下煮之说，由于出汗多消耗大人们更不能忽略对身体的养护。

  静心

  小暑时节天气炎热，人们容易烦躁不安爱犯困少精神，所以在养生健康方面应该根据季节与五脏的对应关系养护好心脏。

  心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要，中医认为平心静气可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛也符合春夏养阳的原则，所以夏季养生以心静为宜心静自然凉。

  饮食

  小暑时期的养生要注意合理饮食荤素搭配以清淡为佳，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

  人们将小暑节气的饮食概括为三花三叶三豆三果。三花指金银花、菊花和百合花，三叶是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，它们都适合冲泡成茶，三豆是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为夏季灭火器，能清热降火，三果是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

  运动

  春夏养阳秋冬养阴，小暑时节运动强度应避免过大以防出汗损伤阳气，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等。

  以上就是万年历中小暑的养生，《小暑六月节》中写道：倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。小暑带给我们气候的变化的同时，也留下了很多自然美景与奇妙传说，所以尽情地享受小暑吧。

本文由 万年历 整理编辑，转载请注明出处，原文链接：。