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小寒时节应该怎么养生

2019-11-21 16:06
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  小寒时节,是我国最寒冷的时期,传统中医认为,寒为阴邪,因此小寒时节是一年中阴邪最为旺盛的时期,因而小寒的养生原则是敛藏精气、固本扶元,以“防寒补肾”为主,那么小寒时节应该怎么养生呢?

  古人云:“春夏养阳,秋冬养阴。”小寒时节应该怎么养生:

 1、多食用一些温热食物

  中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等等。

  2、药食同源补肾

  传统中医认为,“药食同源”,我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药,比如:山药、枸杞、核桃、芝麻等,平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾,历代养生家一直提倡健康的饮食,需要以“五谷为充,五果为养”,也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。

  3、注意保暖

  小寒过后到大寒是全年最冷的时段,因此起居上就要注意保暖。外出时,一定要穿好防寒保暖的衣服,风大的时候,体质较弱的人还应戴上帽子和口罩。每天要早睡晚起,尽量不熬夜,最好在晚上9^-11点上床入睡。

  4、保养好胃

  不要食用生冷寒性大的食品,少吃辛辣的食物,以免直接刺激胃部,引起食欲不振、呕吐、抵抗力下降等。做到有规律进食,尤其是在冬季,胃部本来就比较脆弱,如果不注意有规律进食,就更加重了胃部负担。

  以上就是小寒时节应该怎么养生的方法,除了以上这些方法,我们还应该早睡晚起,在太阳出来气温有所升高后进行身体锻炼,增强体质,在出现大风、大雾、寒冷空气袭来的天气时,最好不要在室外进行锻炼,可以在室内进行一些简单的锻炼活动。

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