| 站次 | 站名 | 到达 | 发车 | 停留 | 历时 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 拉萨 | 始发站 | 15:50 | - | - |
| 2 | 那曲 | 19:33 | 19:39 | 6分 | 3小时43分钟 |
| 【第2天】Z22次列车 | |||||
| 3 | 格尔木 | 06:16 | 06:41 | 25分 | 10小时37分钟 |
| 4 | 德令哈 | 09:08 | 09:10 | 2分 | 2小时27分钟 |
| 5 | 西宁 | 13:20 | 13:40 | 20分 | 4小时10分钟 |
| 6 | 兰州 | 16:15 | 16:30 | 15分 | 2小时35分钟 |
| 7 | 中卫 | 21:27 | 21:35 | 8分 | 4小时57分钟 |
| 【第3天】Z22次列车 | |||||
| 8 | 太原 | 03:51 | 04:00 | 9分 | 6小时16分钟 |
| 9 | 石家庄北 | 05:45 | 05:56 | 11分 | 1小时45分钟 |
| 10 | 北京西 | 08:28 | 终点站 | - | 2小时32分钟 |
