指数
桂圆莲子粥的做法
1.将莲子去皮，去心，洗净；
2.红枣去核，洗净；
3.糯米淘洗干净；
4.桂圆肉洗净；
5.将用料全放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至熟即成。
桂圆莲子粥制作提示
桂圆肉又称龙眼肉。
桂圆莲子粥健康提示
此粥具有健脾补气，益心宁神的作用。
桂圆莲子粥的食谱营养
桂圆莲子粥的营养成分
- 能量310.95千卡
- 蛋白质7.24克
- 脂肪1克
- 碳水化合物70.03克
- 叶酸27.48微克
- 膳食纤维1.77克
- 维生素a0.2微克
- 维生素c6.2毫克
- 维生素e1.05毫克
- 胡萝卜素1微克
- 核黄素0.2毫克
- 硫胺素0.09毫克
- 烟酸3.2毫克
- 钙40.4毫克
- 磷162.34毫克
- 钾267.3毫克
- 钠3.24毫克
- 镁72.74毫克
- 铁2.07毫克
- 锌1.35毫克
- 硒2.45微克
- 铜0.45毫克
- 锰2.11毫克
