指数
粉蒸肉的做法
1.将猪肉切成4 厘米长,2.5 厘米宽,1 厘米厚的长条,用布搌干水分盛钵中;
2.搌干水分的猪肉加精盐,酱油、甜面酱、腐乳汁、姜末、黄酒、味精、白糖一起拌匀,腌渍5 分钟;
3.将稻米下铁锅中置微火上炒5 分钟,至成黄色时,加桂皮、丁香、八角再炒3 分钟起锅;
4.炒好的稻米磨成鱼籽大小的粉粒,制成五香米粉;
5.老藕刮洗干净,去掉藕节,切成3 厘米长、1 厘米粗的条;
6.藕条内加精盐、五香粉25 克拌匀,放入钵内入味;
7.将腌渍好的猪肉用五香粉再拌匀;
8.将拌匀的五香粉的猪肉,皮贴碗底,整齐地码在碗内,两边镶肉条;
9.盛猪肉的碗与盛藕的钵一起放入笼屉内,用旺火蒸1 小时取出;
10.先将蒸藕放入盘内垫底,然后将蒸肉翻扣在藕上,撒入胡椒粉、葱花即成。
粉蒸肉制作提示
1.猪肉腌渍时必须先沥干肉面水分,加盐3 克和其它调料,使味渗透肉内。
2.米粉磨成粟米粒状即可,藕内用1 克精盐调拌,肉要蒸到熟烂吐油。
粉蒸肉的食谱营养
粉蒸肉的食物相克
稻米 唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
粉蒸肉的营养成分
- 能量3351.78千卡
- 蛋白质59.99克
- 脂肪296.75克
- 碳水化合物114.24克
- 叶酸95.87微克
- 膳食纤维5.18克
- 胆固醇545毫克
- 维生素a66.3微克
- 维生素c111.13毫克
- 维生素e2.98毫克
- 胡萝卜素102.8微克
- 核黄素0.38毫克
- 硫胺素0.78毫克
- 烟酸14.96毫克
- 钙168.25毫克
- 磷760.72毫克
- 钾1866.06毫克
- 钠3536.12毫克
- 碘10.09微克
- 镁192.83毫克
- 铁12.69毫克
- 锌10.49毫克
- 硒23.1微克
- 铜0.84毫克
- 锰4.91毫克