指数
鲜莲银耳汤的做法
1.银耳发好，莲子去心，加入适量水蒸煮。
2.待莲子发软后加入冰糖为甜食；若加盐则可当汤。
鲜莲银耳汤健康提示
此汤补脾益肾养心润肺，适用脾虚泻痢，妇女有白带；晚上睡觉后梦特别多，此外，还有虚劳咳嗽等症。
鲜莲银耳汤的食谱营养
鲜莲银耳汤的营养成分
- 能量281.55千卡
- 蛋白质11.1克
- 脂肪1.35克
- 碳水化合物65.32克
- 叶酸44.2微克
- 膳食纤维9.1克
- 维生素a2微克
- 维生素c2.5毫克
- 维生素e1.67毫克
- 胡萝卜素12.5微克
- 核黄素0.11毫克
- 硫胺素0.1毫克
- 烟酸3.42毫克
- 钙60.95毫克
- 磷367.25毫克
- 钾820.15毫克
- 钠23.48毫克
- 镁134.8毫克
- 铁3.04毫克
- 锌2.18毫克
- 硒2.42微克
- 铜0.69毫克
- 锰4.16毫克
