指数
银芽笋丝的做法
1.绿豆芽洗净,去头尾;
2.西芹洗净后择掉叶子,撕去粗茎,切成小段;
3.豆干切丝,一起放入加盐的滚水中灼熟;
4.整个竹笋横切上几刀,放入锅中加淘米水和干辣椒煮1小时,捞出;
5.用水冲洗几次,以去除涩味,然后剖半,切成薄片;
6.牛肉切丝,加作料拌匀,放入油锅中炒熟;
7.将所有的材料混合,放入凉拌作料拌匀即可。
银芽笋丝制作提示
如果选购的是罐头竹笋或袋装保鲜竹笋,虽然是熟的,也一定要在滚水中煮一煮.再用水洗去残留的防腐剂。
银芽笋丝健康提示
1. 银芽性凉味甘,主要有清热解毒的效果;
2. 竹笋则有降压去脂的作用,是减肥的良好食品,但竹笋也属于发物,身上有疮的人不宜食用。
银芽笋丝的食谱营养
银芽笋丝的营养成分
- 能量608.1千卡
- 蛋白质62.28克
- 脂肪18.76克
- 碳水化合物67.18克
- 叶酸117.51微克
- 膳食纤维19.02克
- 胆固醇58毫克
- 维生素a13.45微克
- 维生素b60.08毫克
- 维生素c38.35毫克
- 维生素e11.53毫克
- 胡萝卜素42.7微克
- 核黄素0.87毫克
- 硫胺素0.72毫克
- 烟酸14.14毫克
- 钙556.99毫克
- 磷1075.73毫克
- 钾3329.21毫克
- 钠3057.58毫克
- 碘57.52微克
- 镁247.68毫克
- 铁17.75毫克
- 锌11.61毫克
- 硒14.24微克
- 铜1.93毫克
- 锰9.63毫克