月经不调是不少女性的烦心事，月经不调常见痛经、经期提前或推后、出血量过少或过多等，为女性朋友的日常生活工作带来诸多不便，那么月经不调怎么调理，下面来看看月经不调日常生活需要注意哪方面。

  月经不调怎么调理

  1、保持心情愉悦。处在经期时要保持精神上的愉悦、精神上的放松，避免情绪的波动。

  2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳，经血量多者忌食红糖。

  3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

  4、月经不调怎么调理，长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

  5、饮食合理，月经不正常的女性更应该多注意平时的饮食，它是日常生活中调理身体的最佳办法，脾虚胃弱而形成的月经不正常，会因吃过多生冷、辛辣或硬的食物而加重其症状，只有饮食合理，搭配均衡，一日三餐按时吃，冰冷、刺激的食物避免吃，这样才能起到调养月经不正常的作用。

  6、注意保暖，女性的身体是很容易怕冷的，因为大多都是偏寒性的，特别是月经期间，更应好好保暖，避免着凉了，一旦着凉就会引起很多问题，而且不利于健康，冷就穿多点衣服，少吃寒凉的食物。

  7、平时注意锻炼，在平时要锻炼自己的身体，提高身体素质，这样在经期的时候不那么容易被病毒侵入。

  以上就是月经不调怎么调理，月经不调的调理方法在于平时的保健，女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

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